Существуют системы, которые оказывают комплексное воздействие на все тело. Одна из таких — табата-тренировка.
Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Суть тренинга: выполнить как можно больше упражнений с собственным весом за отведенное количество времени. За счет максимальной физической активности запускается «эффект домино», при котором калории сжигаются как во время тренинга, так и после него. Благодаря чему, табата является одной из эффективных жиросжигающих тренировок, направленной на проработку всех мышц.
Главное преимущество табата-тренировок — быстрое похудение и преодоление плато, ведь когда пульс заходит за границы жиросжигания, организм быстрее тратит все свои резервы.
В качестве минуса стоит выделить один момент: табата-тренировка подходит не всем. Так как подобный план занятий предполагает высокую нагрузку на организм, она не подойдет людям с большим избыточным весом и наличием хронических заболеваний. Плюс табата оказывает высокую нагрузку на суставы. Некоторым новичкам лучше начинать с простых фитнес-тренировок или заниматься по системе табата один раз в неделю. Нужно дать организму привыкнуть на такую степень интенсивности и только потом увеличивать нагрузку, улучшая свои показатели.
Ключевая особенность табата-тренировок — они помогают быстро похудеть, благодаря высокой нагрузке во время тренинга. Это способствует резкому ускорению частоты ударов сердца, которое сохраняется до конца занятий. Так запускается процесс сжигания калорий уже в первые минуты раунда. При этом после табата организм продолжает в течение 48 часов самостоятельно сжигать калории.
Причем новички избавляются от лишнего быстрее, чем опытные спортсмены. Но следует понимать, что первые уходящие килограммы и объемы — лишняя жидкость. Жир сжигается после недели регулярных тренировок и соблюдения правильного питания, питьевого режима и режима дня. Длительность периода, за который можно избавиться от лишнего веса с помощью табата, зависит от дисциплины человека, его мотивации и физиологических особенностей: скорости обмена веществ, изначального процента жира в организме и пр.

Форма для занятий: лосины или шорты, топ или майка, кроссовки.


Записаться и узнать другие условия можно по телефону:
8 923-659-0055 - единый номер.

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Дети – это наше всё! И так хочется сделать их жизнь насыщенной, интересной и главное, полезной
для их физического и психического здоровья. Дать ребенку старт на всю жизнь, заложить фундамент для всестороннего гармоничного развития и правильного формирования тела. Научить
его работать над собой и преодолевать трудности!
Одним из прекрасных вариантов является занятие танцами это способствует развитию у Вашего
ребенка:
• творческих способностей, танцевальной выразительности;
• пластики и координации движений;
• слуха, музыкальности и хороших манер;
• гибкости и формирование правильной осанки;
• образного мышления и творческого обогащения;
• зрительной и музыкальной памяти;
Занятия танцами не только развивают мышечный корсет, но и способствует постановке
правильной, ровной осанки. Кроме того, танец вырабатывает красивую походку и является
профилактикой против плоскостопия. В нашем центре Ваш ребенок может себя реализовать
возможностью участвовать в конкурсах, концертах и расти профессионально.
Занятия танцами проводят дипломированные преподаватели с опытом работы с детьми.

Форма для занятий: купальник для танцев (чёрный, рукав 3/4), лосины или шорты, белые или
чёрные носки, черные балетки. С собой нужно взять бутылку с водой и блокнот для наклеек.

Записаться и узнать другие условия можно по телефону:
8 923-659-0055 - единый номер.

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Современный танец: один из основных стилей современной хореографии, который характеризуется экспериментальным подходом к движению, использованием нестандартных физических форм и отсутствием жестких правил и традиций.
К понятию современный танец отнесены следующие виды хореографии:
джазовый танец;
танец модерн;
контемпорари (Contemporary);
хип-хоп, фанк, стрит-джэм, клип-данс, R-n-B, брэйк-данс и др.
Представленные направления современного танца развивались как самостоятельные направления, и только в 70-е годы прошлого века начался процесс заимствования приемов из различных школ. Причем не только из вышеупомянутых техник, но и из классического балета. Поэтому наши ученики обучаются классическому танцу технике современного танца, акробатике, эстрадный танец, хип-хоп.. Постановка танцевальных номеров всегда разнообразна.

Группы занимаются по своему возрасту, от 5 до 16 лет. Индивидуальные занятия.
Постановка сольных номеров.

Форма одежды для занятий: черный купальник (рукав 3/4), черные лосины или шорты,
чёрные носки или балетки. Волосы собрать в шишку. С собой воду.

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Школьникам близка уличная культура. Хип-Хоп — одно из самых популярных
направлений, которые выбирают дети, когда им предлагают пойти учиться танцам.
Свободный и ритмичный хип-хоп помогает чрезмерно подвижным детям дать волю
энергии. Сдержанные ребята становятся более раскрепощенными не только на танцполе,
но и в жизни. Таким образом хип-хоп помогает найти равновесие в психологическом и
физиологическом развитии.
Уличные направления — это микс танца и спорта. В хип-хопе довольно много
сложных элементов, осваивая которые, танцор укрепляет мышцы, развивает выносливость
и пластику. Также танцы развивают согласованность движений и значительно улучшают
осанку.
Тренировки начинаются с изучения базовых движений. Потом ребенок учится более
сложным элементам. Но вне зависимости от уровня подготовки, урок обязательно
включает упражнения на растяжку, развитие силы и координации. И, конечно,
танцевальную часть.
Hip-hop — по большей части это фристайл. После того как ученик осваивает основные
упражнения, он учится импровизации и сценическому мастерству. Поэтому уличные
направления также развивают творческое начало. И, конечно, музыкальные
составляющие: после нескольких месяцев занятий ребенок отлично чувствует ритм.

Форма одежды для занятий: свободная, мешковатая одежда, которая не сковывает движения,
например: майка или футболка. Низ: широкие штаны, бриджи или шорты. Обувь: кеды
или кроссовки (сменка). На голову по желанию: кепка, панамка, бандана, шапка.

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Брейк-данс – это уличный танцевальный стиль, который предлагает детям уникальную возможность выразить себя, развить физическую активность и научиться новым движениям. Брейк-данс предлагает детям множество физических преимуществ. Этот стиль танца требует от детей развивать свою физическую силу, выносливость, гибкость и координацию движений. Брейк-данс включает в себя разнообразные движения, такие как спины, вращения на голове, руках и ногах, и другие сложные элементы, которые помогут детям развивать свои физические навыки и улучшать координацию.
Брейк-данс также предлагает детям возможность творческого самовыражения. Он позволяет детям развивать свою индивидуальность, творчески подходить к созданию своих собственных танцевальных комбинаций и выражать свои эмоции и чувства через движения тела. Брейк-данс – это искусство самовыражения, которое может помочь детям стать более уверенными в себе и развивать свою творческую натуру.
Занятия брейк-дансом также могут способствовать развитию социальных навыков у детей.
Брейк-данс обычно выполняется в группе, где дети учатся работать в команде, слушать друг друга, сотрудничать и взаимодействовать с другими участниками.

Форма одежды для занятий: спортивные штаны, футболка, напульсники. Обувь: беговые кроссовки.

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Ваша дочь хочет заниматься восточными танцами, но вы не знаете, принесет ли ей это пользу? Мы
расскажем, почему занятия этими танцами принесут большую пользу девочке любого возраста..
Занятия танцами – это лучшее, что можно придумать для гармоничного развития любого
ребенка. Восточные танцы для детей очень полезны, и, конечно же, больше всего они
подходят девочкам. Не стоит думать, что это направление только для взрослых женщин –
такие танцы для детей преподают по особой программе, учитывающей физиологию
ребенка и его возможности.
Многие думают, что движения восточных танцев просты, а значит, ожидать какого-либо
физического развития не стоит. Это ошибочное мнение, так как базовые движения
восточных танцев имеют самые разные, и многие из них требуют развитых мышц, умения
контролировать свое тело. Более того, только в bellydance задействованы те мышцы,
которые практически не используются даже при занятии фитнесом или танцами других
стилей, и это значит, что восточные танцы для девочек – лучший вид физической
нагрузки.
Кроме того, обучение восточным танцам всегда подразумевает и освоение классической
хореографии. А классика — это красивая осанка, сильные мышцы, гибкость и тот особый
шарм, элегантность движений, который есть только у танцовщицы.
Уроки восточных танцев — это позитивные эмоции, умение выразить себя через
движёние, слышать музыку. Восточные танцы для детей — это масса новых знаний о
культуре арабских стран, расширение кругозора. Но самое главное то, что только
bellydance учит воспринимать и любить себя такой, какая есть, не без стремления к
самосовершенствованию, конечно же. В этом плане особенно полезны восточные танцы
для подростков – они помогают предотвратить развитие типичных комплексов, связанных
с внешностью.
В нашем танцевальном центре, есть группа для начинающих – это возможность мягко
влиться в тренировочный процесс, стать уверенной в себе, сильной, красивой, поистине
женственной.

Форма одежды для занятий: лосины, топ или майка, мягкая обувь (чешки или балетки), платок на
бедра (или пояс для танца живота).

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Это уникальный, соблазнительный и женственный танец, который завораживает движениями и пластикой тела.
Восточный танец является древнейшим искусством, которое на протяжении многих лет помогает женщинам раскрыть свою привлекательность и женственность, демонстрировать пластику и утонченность. Основа Восточного танца — раскрепощенность, пластичность, нежность исполнительницы. Восточные танцы считаются не только одними из самых красивых, но и одними из наиболее полезных для укрепления мышц живота и избавления от лишних килограммов. Кроме этого они развивают вестибулярный аппарат и помогают научиться правильно дышать.
Для женщин восточные танцы особенно полезны, поскольку крепкие мышцы живота помогают выносить и родить здорового ребёнка, восстановить фигуру после родов, а также избавиться от комплексов, связанных с собственным телом. Если женщина считает себя слишком полной или слишком худой, то танец поможет ей раскрепоститься и принять собственное тело. При регулярных занятиях оно станет более стройным. Кроме красивой фигуры женщин ждет немало других плюсов — исчезнет напряжение в позвоночнике, улучшится общее самочувствие, станет ярче интимная жизнь. В нашем танцевальном центре, есть возможность для женщин, выступать на сцене, участвовать в клипах и фотосессиях. Индивидуальные и групповые занятия.

Форма одежды для занятий: лосины или длинная юбка, штаны, топ или майка, мягкая обувь: чешки или босиком.

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Это силовая и кардио-тренировка, направленная на уменьшение лишнего веса, укрепление мышц всего тела и эмоциональную разгрузку.

Отлично подойдет для новичков в спорте, а так же после длительного перерыва. Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй – растяжка на все тело и шпагат.

Какую пользу вы получите от занятия:
Станете более выносливой, и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма;
Ваше тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать;
Помогает вам в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц.
Ваше тело станет более подтянутым и вы точно будете довольны своим отражением в зеркале;
Растяжка “разгоняет” отечность и улучшает кровообращение, что гарантирует улучшение общего состояния вашего тела;
Проработку и растяжку мышц всего тела.

Форма одежды для занятий: спортивная, лосины, футболка или майка, кроссовки.

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Интенсивная танцевальная фитнес-программа, для тех, кто не хочет посещать тренажерный зал и любит танцевать. Большинство людей, записывающихся на групповые фитнес-тренировки, хотят
избавиться от лишнего веса. И для этих целей отлично подходит зумба. Занятия можно начинать с любым уровнем подготовки, новичок не будет чувствовать себя лишним, даже в группе для продвинутых.
Активные движения танца – отличная аэробная нагрузка, обеспечивающая быстрое сжигание жировых отложений. Кроме того, тренировки строятся таким образом, что в процессе занятий прорабатываются все группы мышц, в результате танцоры не только скидывают вес, но и получают красивую гармонично развитую фигуру. Если рассматривать зумбу, как способ избавиться от лишнего веса, то можно выделить следующие преимущества:
высокий уровень кардионагрузки (именно кардио способствует активному сжиганию жира);
невысокий уровень сложности (зумбой могут заниматься люди любого возраста и с любым весом);
проработка всех групп мышц.
Есть и еще один важный момент: занятия проходят под зажигательные танцевальные мелодии. Латиноамериканская музыка дарит хорошее настроение и заряжает энергией. Похудение с помощью зумбы – самый веселый и приятный способ сбросить лишний вес, каждая тренировка не только приближает вас к цели, но и дарит позитив и уверенность в себе.

Форма одежды для занятий: необходимо подобрать одежду, которая не будет сковывать движений. Для девушек подойдут лосины или велосипедки, спортивный топ или футболка. Мужчинам можно порекомендовать спортивные брюки или шорты, майки, футболки. Обувь: кроссовки или кеды.

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Хай хиллс – это яркий микс различных стилей: стрип-пластики, vogue, go-go, джаз фанка и хип-хопа, который по достоинству оценят любители высоких каблуков и ярких нарядов. Хореография таких постановок всегда провокационная, броская и очень сексуальная. А это идеальная возможность раскрывать свою женственность, избавиться от внутренних комплексов и зажимов.

Хай хиллс – далеко не первое направление, в котором танцы исполняются на каблуках. Но только здесь они стали настоящим танцевальным фетишем, на который опирается хореография. В большинстве случаев – это авторская хореография. Для такого стиля характерны следующие особенности:
каждая постановка ставится под определенную музыкальную композицию или трек;
связки могут строиться как на верхнем, так и на нижнем уровне (на полу);
отсутствие своих базовых элементов (все движения high heels заимствованы из других танцев, о чем можно судить по описанию);
отсутствие жестких рамок и ограничений (можно проявить свою фантазию и продемонстрировать индивидуальность);
наличие возрастного ограничения (как правило, от 16-ти лет).


Здесь можно раскрепоститься, побороть свою неуверенность, внутренние комплексы и почувствовать себя настоящей звездой сцены.


Занимаясь Highheels вы сможете:
улучшить растяжку и осанку;
научиться красиво ходить и танцевать на шпильках;
похудеть и избавиться от целлюлита;
пробудить свою сексуальность и повысить самооценку;
развить физическую силу и выносливость;
стать женственнее и пластичнее;
развить чувство ритма, артистичность и музыкальность.

Форма одежды для занятий: боди, топ или майка, лосины, шорты, обувь на каблуке: ботильоны,
сапоги. Желательно наколенники.

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Choreo или же авторская хореография – танцевальное направление, в основе которого лежит индивидуальная хореографическая лексика. Основной принцип этого урока – изучение хореографии без привязки к определённому стилю. Здесь вы найдёте переплетения элементов из таких направлений как Hip- Hop, Afro, Dancehall, Jazz Funk и другие.
Хорео – это класс современной авторской хореографии, где творчество выходит на первое место. Основной принцип этого урока – изучение хореографии без привязки к определённому стилю. Хорео больше подходит для тех, кто уже танцует, знаком с разными стилями и хочет попробовать что-то новое.
Хорео — наименее травматичный вид хореографии, поэтому полезен в любом возрасте. Занятия им улучшат осанку, физическую форму, гибкость, координацию движений, концентрацию внимания, умение управлять своим телом, повышается гибкость, пластичность, укрепляется суставно-связочный аппарат и мускулатура, а также повышается уверенность в себе.
Результатами занятий для взрослых становятся проработка всех проблемных женских зон, правильная координация тела, появляются гибкость стана и грациозность движения рук, осанка становится поистине королевской. Уроки хореографией мобилизуют внутренние резервы организма и приводят их к внутренней гармонии, а, следовательно, к молодости и здоровью.

Форма одежды для занятий: боди или майка, футболка, шорты или лосины, спортивные штаны. На
ноги можно мягкую обувь, джазовки, балетки или в носках.

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Здоровая спина - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
Этот комплекс помогает решить несколько задач:
сформировать правильную осанку;
проработать глубокие спинные мышцы;
снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения;
растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника; укрепить мышечный
корсет корпуса;
проработатьягодичные мышцы,поскольку они - опора позвоночника.
Йога поможет вам понять ваше тело и его потребности, в том числе, где скапливается напряжение, поможет избавиться от стресса, который провоцирует мышечную боль. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Регулярные тренировки помогут забыть о боли в спине. Подойдут занятия также и для коррекции осанки. Здоровая спина – залог успешной и здоровой жизни!

Форма одежды для занятий: лосины, майка или футболка, босиком или в носках.

Записаться на первое бесплатное занятие по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Свадебный танец - это не просто танец и не только хореографическая постановка. Это мелодия двух сердец, гимн любви, вихрь чувств, волна нежности… Искренность чувств, непринуждённость и гармония пластики - вот что главное в свадебном танце.
Если вы хотите сделать ваше бракосочетание незабываемым, романтичный свадебный танец - это то, что вам нужно!
Если с недостатком чувств молодожёны редко сталкиваются, то с непринуждённостью и гармонией движений в танце посложнее. Многие пары, впервые танцуя вместе, чувствуют себя неуверенно, скованно, многим сложно научиться чувствовать музыку и друг друга в танце. Не все от рождения пластичны и обладают способностью танцевать. Но сегодня это не проблема! Услуги профессиональных педагогов-хореографов легко помогут преодолеть стеснительность и неловкость и подобрать лучший свадебный танец в Барнауле.
Наши педагоги за короткое время способны раскрыть потенциал каждой пары и научить неотразимо исполнить свой первый свадебный танец. Это может быть и романтический вальс, и экстравагантное танго, и зажигательная самба - всё, что соответствует настроению, вкусам и возможностям жениха и невесты. На выбор танца может повлиять определенная музыка, которая может напоминать вам о первой встрече или первом поцелуе...
Если пара уже определилась со стилем, хореограф с удовольствием научит партнёров движениям, чтобы они уверенно и непринуждённо танцевали, забыв обо всём, кроме своих чувств. Если молодые хотят исполнить на своей свадьбе необычный танец под любимую песню, хореограф поможет создать танцевальную постановку с элементами движений из разных стилей. Такой свадебный танец станет прекрасным способом выражения любви друг другу.
Безусловно, у каждой пары есть свои танцевальные вкусы и возможности, что и учитывают наши педагоги в первую очередь. Постановка свадебного танца в любом стилевом решении произведет неизгладимое впечатление на всех присутствующих.
Приходите, учитесь и дарите друг другу чудесную историю любви в танце. Свадебный танец - прекрасная возможность для этого. Расписание занятий подстраиваем под молодоженов.

Записаться можно по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.

Стрит дэнс танцы – это уличные танцевальные стили, которые развивались в городах и на улицах
со временем. Они объединяют в себе элементы хип-хопа, брейк-данса, попинга, локинга и других
направлений. Основной отличительной особенностью стрит дэнса является его энергетика и
широкий спектр движений. Кроме того, этот стиль танца позволяет каждому танцору
самостоятельно выражать свою индивидуальность и стиль.
Уличные танцы доступны для разных возрастных групп, от детей до взрослых. В последнее время,
все больше взрослых людей начинают заниматься уличными стилями, поскольку это занятие не
только укрепляет тело, но и приносит удовольствие. Уличные танцы — это больше, чем просто
учеба танцевальным движениям, это полезное занятие, которое укрепляет здоровье и улучшает
настроение.
Хип-хоп танцы — это превосходный способ укрепить тело и сбросить лишний вес. Танцы
являются целостной аэробной тренировкой, которая улучшает кардиоваскулярную
функцию, укрепляет мышцы и снижает уровень стресса. Занятие хип-хопом может быть
прекрасной альтернативой для терапии или обычных тренировок в спортзале. Танцы
гармонизируют работу левого и правого полушария мозга, что способствует улучшению
концентрации, координации и логического мышления. Танцы также помогают преодолеть
стресс и улучшить настроение. Танцы укрепляют мышцы и суставы, что уменьшает риск
различных заболеваний. Также улучшается гибкость и баланс.
Начать заниматься Street dance может каждый, вне зависимости от возраста и опыта. Для этого не
обязательно иметь профессиональное образование или обширные физические данные. Основное
желание и интерес к танцу будут являться определяющими факторами.
Важно отметить, что street dance – это не только танцевальный стиль, но и своеобразная культура,
которая объединяет танцоров со всего мира. В рамках этой культуры проводятся соревнования,
фестивали и мастер-классы. Это отличная возможность познакомиться с другими танцорами,
обменяться опытом и найти новые идеи для собственного развития.

Форма одежды: футболка или топ, свободные штаны или шорты, кроссовки, головные уборы по
желанию.

Записаться можно по тел. 7-923-659-0055

Адреса залов:
г. Барнаул, ул. Балтийская, 103
г. Новоалтайск, ул. Космонавтов, 24в, 2 этаж.